Готовы ли вы расширить свои возможности и достичь своих целей в беге? Подготовка к марафону требует самоотдачи, упорного труда, грамотно выстроенного плана. Чтобы добиться успеха, важно ставить реалистичные цели, составлять график тренировок и постепенно увеличивать пробег. Начните с создания прочной основы сердечно-сосудистой выносливости, силы и гибкости. Включите интервальные тренировки, повтор...больше